定年後こそ、肩の力を抜いて楽しく生きたい。
でも実際は“やめた方がいいこと”にしがみついて、 自分で自分を苦しめている人が、意外と多いんじゃないでしょうか。
今回は67歳の私が、やらかし体験をもとに、 「やめてラクになった15の習慣」をお届けします。
目次
👥人について
① 人の目を気にしすぎる
「ご近所にどう見られてるか」って、つい気になりますよね。
でも実際、他人はそこまで見ていません。
“どう見られるか”より、“どう生きたいか”を優先しましょう。
気にしすぎると、人生が他人のものになります。
② 義理だけの付き合い
断れなくて飲み会に参加しても、帰り道で「今日何の話したっけ？」。
楽しくない集まりは、お財布だけじゃなくて心にもコストが高すぎますね。
“断る勇気”は、“自分を守る力”でもあります。 気疲れする関係は、そっと手放していいんです。
③ 悪口に乗っかる
何気ない会話で、つい「そうそう！」って合わせちゃうこと、ありませんか？
でも後で「あれ、言いすぎたかな…」とモヤモヤする。自分が疲れるだけなんですよね。
その場のノリより、自分の心の平穏を優先しましょう。
④ 昔の肩書きに頼る
「俺は昔〇〇部長でね」と言いたくなる気持ち、わかります。
でも聞いてる側の本音は、「はいはい、今のあなたを見せてください」。
肩書は過去の名札。今の自分を語るのは、“どう生きているか”です。
過去の栄光より、今の誠実さが響きます。
⑤ 人の話の腰を折る
「それ俺も！」と割り込んでしまうこと、ありませんか？
共感のつもりでも、相手からすれば話の流れを断ち切られたように感じることも。
“聞くこと”は“話すこと”以上に、信頼を育てる力があります。
最後まで聞くだけで、関係が変わります。
📦ものについて
⑥ モノが捨てられない
ふとって着れなくなった洋服、流行おくれなのに愛着だけはある服やがらくた。
全然弾かなくなったギター。数え上げたら、きりがないんですよね。
“いつか使う”は、だいたい“使わない”。今の自分に合ってるかどうかが大事です。
手放すことで、心のスペースが生まれます。
⑦ なんとなくの暇つぶし
気づけばスマホで2時間。見てたのは猫動画…。
笑えるけど、あとで「あれ、今日何してたんだっけ？」となります。
“流される時間”って、心の栄養になってるのかな？と、ふと思うんです。
意識して過ごすだけで、時間の質は変わります。
⑧ スマホに頼りすぎる
スマホがあれば、誰とも話さず、一日が終わる。
でも、情報に触れてるつもりが、感情には触れていない。
二泊三日の 座禅体験に行った友人は、スマホなし生活で心も体もデトックスできたそうです。
私は、まだそこまでの決断はできないけど“あえて不便”を選ぶと感覚が戻ってくるのかも。
💰お金について
⑨ 見栄のための買い物
“誰かに見せたい”ための買い物って、後で「なんで買ったんだろう…」と後悔しがち。
自分がほんとに嬉しいかどうか、そこがポイントです。
見栄より実感。使って心が満たされるかどうかが大事です。 見せるための消費は、空虚を生みます。
⑩ ノープランな老後資金
“なんとかなる”って思いたいけど、数字で確認すると安心感が違います。
お金の出入りの見える化は、心の保険です。
不安を減らすには、まず現状を知ることから。
見通しがあるだけで、心が落ち着きます。
⑪ 小さな無駄遣い
毎日のコンビニコーヒー。悪くはないけど、積み重ねれば旅行代になります。
“どっちを優先したいか”で選ぶと、後悔が減ります。
小さな習慣が、大きな差を生みます。 無意識の出費は、人生の質を下げます。
⑫ 健康をケチる
健康診断は「まだ大丈夫だろう」と先延ばししがち。
でも後から大きく払うくらいなら、今ちょっと払う方が安心です。
健康は、老後最大の資産です。 お金より、体が動くことのほうが価値があります。
🧠心について
⑬ 人と比べる
FB見てたら、友達夫婦が海外旅行！なのに俺は自宅でポテチ…。
比べたら負けですね（笑）。
人と比べる暇があったら、自分に合った楽しみ方を考えたほうが前向きです。
“自分のペース”が、いちばんの贅沢です。
⑭ 自分を卑下する
「もう歳だから…」って言うと、ほんとに気力がしぼみます。
逆に「まだまだこれから」と言うと、不思議と元気が出るんです。
言葉ひとつで、気持ちは変わります。 自分を励ます言葉を、口グセにしましょう。
⑮ 自己主張しすぎ
つい熱く語っちゃう。でも聞いてる人の頭の中は「いつ切り上げよう」だったりします（笑）。
少し引いて“聞き役”になると、逆に人が集まってきます。
話すより、聞くほうが信頼されることもあります。 沈黙にも、力があります。
🧭まとめ
人・もの・金・心。 どれも“ちょっとやめてみる”だけで、毎日がずっと軽くなります。
定年後は、足し算より引き算。 余計なものを手放すと、本当に大事なものが見えてきます。
人生の後半こそ“選び直す自由”があります。
🎁最後に
さて、あなたはいくつ当てはまりましたか？
「あ、これ自分もやってる」と思ったら、それがチャンスです。
明日から1つだけ、やめてみましょう。
共感したら、一緒に“ゆるく笑える老後”を作っていきましょう。
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